にきびケアは食生活と洗顔である程度予防、改善ができる

にきびは、食生活の改善と正しい洗顔、および規則正しい生活を心がける事で、ある程度予防、改善ができます。にきびの原因となる皮脂の分泌は、年齢や生活様式、体調、季節などによって変化してくるので、にきびケアは油断禁物です。

食生活の注意

にきびを予防するには、脂っこい物をなるべく摂取しないようにする事が大切です。できれば、糖分など甘い物も体内で脂質に変わってしまうため、控えるようにしましょう。また、チーズ、バター、クリーム、ココア、チョコレート、ナッツ類、コーヒーなどの刺激物も厳禁です。
また、便秘はにきびを悪化させる原因なので、その代わり食物絨維を含む野菜や果物を多くとるようにして便通を良くすると良いです。

洗顔をしっかりする

皮脂が毛穴につまる事でニキビができます。そのため、洗顔で皮脂を洗い落とすのが効果的です。しかし、洗い過ぎてしまうと肌が乾燥して、かえって逆効果になることもあります。
洗顔は朝と夜、皮膚分泌が多くなる午後の、計3回ほどが良いです。また使用する洗顔フォームは弱酸性がベストです。

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